Jak napisac

Ha! Odin, Ty z Poznania jesteś ;) Czasem bywam, nawet miałam być teraz na targach, ale muszę tekst do poniedziałku napisać :-/ Jak mi coś przybędzie, to znajdę i uduszę :D Edit: Ale Ty i ostro zasuwałeś, a ja z ciężarkami w porównaniu do Agi/Żyrafki itp. znacznie słabiej, także nie chcę przesadzać z odpoczynkiem. Te 4 bułki dziś, jutro Smakija i [...]

Dobra, czas się wygrzebać spod sterty serników i mazurków, i napisać coś sensownego. Chociaż nie powiem, rozleniwily mnie te święta i ciężko mi wrócić do pilnowania miski@@-) Trening był w piątek 25. 03 Barki + plecy i triceps Ściąganie do karku 10kgx15 15kgx15 15kgx15 Ściąganie trójkąta do klatki stojąc 2 sztabka 3 sztabka 3 sztabka Face pull [...]

zapomnialem napisac:)sroda nozki poszly nawet nawet jeszcze mam lekkie zakwasy:Pa wczoraj piatek najbardziej mi sie podobal bylem zadowolony z treningi tylko jakos nie specjalnie mam zakwasy to pewnie dlatego bo plecy i barki pracuja w codziennym zyciu:)staram sie pilnowac tych przerw!!i niewiem dlaczego mam taka mysl/wiare ze nie bedzie zadncyh [...]

z treningami jest tak : poniedziałek : 3 godziny treningu na piasku wtorek : 3 godziny treningu na piasku basen środa : 2 godziny siłowni 3 godziny treningu na pisaku czwartek : 2 godziny aerobik / trening ogólnorozwojowy 3 godziny treningu na pisaku piątek : 3 godziny [...]

Znam ten problem. Łapska i bary jakby innego człeka :-) Klata podobnie, tzn od tego słabszego człowieka :-)) Muszę to napisać. Jak na ten wiek to jest idealnie! Gratulacje!

Panowie, jako że to dział doping i temat pokazujący chwile prawdy, to jak wrzucacie fotki to proszę piszcie co leci / leciało z ciemnej strony mocy. Jeśli się wtydzicie napisać, sponsor Wam nie pozwala, konsekwencje w postaci niższych miejsc na zawodach (sędziowie też mają dostęp do internetu) to po prostu nie wstawiajcie tu zdjęć. Domyślam się, [...]

A no i bym zapomnial, jak urodzinowo to wszystkiego najlepszego i przede wszystkim zdrowka - bo to najwazniejsze ;-) Trza bylo jeszcze napisac pod zdjeciem jaka waga i kiedy najblizszy start w weteranach :-D Dobra juz nie spamuje %-)

Tak wlasnie stawialem ,ze cos kolo tego. Moglbys napisac jak wyglada u Ciebie okres masowy? Tzn makro, towar itp.

Moglbys jeszcze napisac jak wyglada u Ciebie profilaktyka na saa?

> chyba nie chcesz napisac że np rozciąganie achillesa przed np > treningiem biegowym jest błędem ????? To wlasnie chce napisac, rozciaganie go jest bledem, rozruszanie/rozgrzanie jak najbardzie powinno byc robione. (wyraznie napisalem, nie mylic rozciagania z rozruszaniem!) Jesli chodzi o samo bieganie, to przed ja zazwyczaj robie pare [...]

Witam. Zaczynam cykl na redukcje. Diete sobie uloze jednak nie jestem pewny co do treningu. Bede robil trening na mase na silowni a do tego chcem wprowadzic HIIT i moze raz w tygodniu basen. Prosze mi tylko napisac jak proporcje maja wygladac czyli 2*silownia, 2*biegi 1*basen czy moze 3*silownia, 3*biegi i bez basenu czy 3*silownia, 2*biegi, [...]

[...] zmniejszam ilosc powtorzen i dodaje kilogramy na sztandze? Jezeli dodaje to ile? Jezeli to nie problem to czy moglby ktos napisac mi ile powtorzen robic w serii 1, 2 i 3. Jak dlugo maksymalnie cwiczyc tym systemem? Warto dodac do kazdego zakonczonego wg planu treningu 30min jazdy na rowerze stacjonarnym czy lepiej zostawic sobie go na dni [...]

a ja na b-f bylem raz i nawet nie wiem jak posta napisac... bylem jeszcze jak ludzi tam nie bylo- moze z 50 osób..

Ile można w kółko o tym samym:-( Ciężko powiedzieć, bo nie wiem, czy np. siła maksymalna już jest zrobiona, jak wygląda wydolność krążeniowo - oddechowa danego zawodnika(i tu np. czy trzeba zacząć od tradycyjnego aero, czy od interwałów/hiita), jak wyglądały treningi na macie i na czym się skupić. Bo zasada jest też taka, że im bliżej zawodów, [...]

p.s a może mam napisać jak to Ciebie dusiłam?;)albo jak lubisz wpadać w trójkąty hihih:p a tak poza tym pytanko- kto jedzie na memoriał do Opalenicy?? Seba? wybierasz się?:)

Chodzenie na siłownie po to aby tylko robić aeorobik to strata czasu. Siłownia to nie fitnes klub;-) rozciągać i brzuszki robić tez można w domu. Chyba wiesz co chce napisać;-) Innymi słowy ma to taki sens jak żarcie mielonki z puszki pod sklepem gdy żona zrobiła w domu schabowe %-)

[...] no, Trening domatorski widze Logitech nie przeczytal nic pewnie i chcial szybko cos napisac.. Chyba logiczne ze jak sie ma w domu tylko hantle to sie nie wyciska sztangi.. Jak dobrze rozumiem, w domu masz do dyspozycji TYLKO hantle z max 5k na hantle? Pogadaj i sproboj przekonac Starszego zeby kupic jakas sztange i obciazenia, chociazby ze [...]

PITT niezle biceps pracuje Ci na modlitweniku. Dawaj tak dalej Możesz napisać,jak robisz tego Omleta tzn ile dajesz mąki a ile mleka Aha i czy przed wymieszaniem wszytskiego parzysz te owsiane czy takie prosto z torebki walisz??

Elo Twister nie pokaze Zapomnialem napisac ale od 2 dni jestem praktycznie lysy (z 2mm na glowie mi zostalo) i chyba z taka "fryzura" poki co zostane , miliard razy wygodniejsza i wogole Dzis popoludniu trening plecow, ciekaw jestem jak bedzie z sila , bo troche mnie nastraszylo pare osob iz w moim przypadku moze byc nieciekawie z tak [...]

Nigdy nie wiem jak to napisac Turok, chcialbym walczyc w kat +99kg bo mniejsza konkurencja ale na to przyjdzie czas. Na razie musze poprawic kondycje, przebiec maraton caly, no i zrobic mase pozniej;] L_I_S_E_K mogles mowic ze mieszkasz w Pile W sobote jak mi sie bedzie chcialo to na polowke do Pobiedzisk uderzam a za tydzien na polowke do [...]